雀斑应该怎样预防?雀斑是发生于面部的黑褐色小斑点，通常在5岁左右出现皮损，青春期前后常加重。表现为浅褐或深褐色点状色素沉着斑，边界清楚，表面光滑，无自觉症状。该病的出现会严重影响患者的外在形象，因此在生活中一定要做好预防工作，那么，雀斑应该怎样预防呢?下面请北京京城皮肤医院为大家介绍一下。

1、 注意防晒。阳光过量的照射会导致雀斑的加重或者诱发其发生，因此在生活中一定要做好预防工作，注意防晒，外出时可以穿防晒服，涂防晒霜。

2、 注意饮食。预防雀斑要注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等， 在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

3、 注意休息。使充足的睡眠，戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等;睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。

4、 保持良好情绪。避免长期过度的精神紧张。精神焕发则皮肤好，情绪不好则反之。

5、 注意经期保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。

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